Atualmente, a técnica do #barefoottraining se tornou uma trend quando o assunto é treinar. Neste artigo, falaremos se treinar descalço é ou não a melhor forma de se exercitar.
Essa nova trend consiste em você levantar peso sem usar tênis ou qualquer apoio para os pés, em suma é uma forma de treinar completamente descalço.
De fato, esse tipo de exercício se tornou um grande sucesso nas redes sociais e tem ganhado muito adeptos.
Então, vamos lá descobrir se essa técnica de treinar descalço é ou não a melhor forma de treinar.
Como é a experiência de treinar descalço?
Inegavelmente, treinar descalço é bem mais relaxante, mas alguns cuidados precisam ser observados ainda mais para quem é iniciante.
Sabemos que andar descalço oferece uma gama de benefícios para o equilíbrio, coordenação e mobilidade.
Essa técnica era muito usada nos anos 70 e 80 quando os bodybuilders treinavam , mas algumas pessoas se sentiam desconfortáveis treinando sem tênis apropriados.
Para quem treinei descalço ressalta que quanto mais contato com o solo mais conectado com o seu corpo você estará.
De fato, o treino descalço ajuda a melhorar a coordenação motora e o equilíbrio durante a execução dos exercícios.
Andar descalço enquanto faz movimentos de flexão auxiliam a direcionais o músculos maiores nos quadris que impulsionam o movimento.
Contudo, quando você escolhe treinar descalço precisa observar que alguns exercícios não podem ser feitos.
Assim, para alguns exercícios, você precisará usar tênis ou calçados que oferecerem absorção do impacto.
Assim, quando colocamos os pés diretamente no chão, ativa nossos sensores internos e temos a percepção corporal de como é o terreno e nosso peso.
O que fazer antes de treinar descalço?
Antes de tudo, para começar nessa nova técnica de treino sem calçado, você precisará realizar algumas mecânicas fundamentais que contaremos abaixo.
O primeiro passo é treinar com pouco peso para evitar quedas com uma anilha no seu pé, por exemplo.
Outra dica valiosa é tentar realizar agachamentos sem tênis antes de pegar pesado nos treinos. Isso de dará mais estabilidade e segurança na hora dos treinos mais intensos.
Assim, comece devagar com o aumento progressivo de tempo e carga. Além disso, comece em superfícies regulares, planas e em ambientes fechados.
O que calçar durante os treinos de musculação?
Calçados com solado reto, firme e emborrachado são ótimos para os treinos de musculação. Eles trazem mais estabilidades aos pés durante a execução dos movimentos que requer força.
Lembrando que alguns tênis ajudam a evitar acidentes superficiais no seu pé.
Informações finais do artigo sobre treinar descalço
Em suma, esse foi o artigo de como se exercitar descalço e se essa é ou não a melhor forma de malhar.
Contudo, você precisar observar se na sua academia essa prática é permitida, pois há academias que não permitem por conta de cuidados para evitar acidentes.
Por fim, se você gostou desse artigo, salve e compartilhe com aquela pessoa que quer saber mais sobre a trend do treino #barefoottraining e seus benefícios.